試著放下所有情緒概念，只專注呼吸。

試著不批判的直視妄念痛苦情緒。念頭來了，念頭去了。有雲的天空。有點悶。鳥在叫。有風。看似悠閒，下午走在街上的人們。

再回到呼吸上的正念。

與煩惱妄念閒晃共處的一小時