專注與放鬆

『專注』、『放鬆』看似對比的兩個詞彙。

要專注的唸書，要專注的工作，這麼的理所當然。

放鬆你的肩膀 … 放鬆你的背 …，做緩和動作時常會聽到的話。
「該如何放鬆呢？」偶爾會這麼想
「什麼都不做，就是放鬆吧！」我猜

最近在練習專注
專注的看著一株草
專注的看著呼吸
專注的看著自己的情緒
我好像太用力了！
用力的看著呼吸～ 變成意圖控制；
用力的看著情緒～ 越想越氣，還邊想著貪瞋該如何自解

想起一句話『不用力就是放鬆』
專注且放鬆 看著一株草
專注且放鬆 看著呼吸
專注且放鬆 看著自己的情緒

原來專注與放鬆是不相違的，
而且放鬆專注的呼吸可以帶來一種愉悅的感受。