隨時看著自己的心與自己的心相處，是這陣子的功課之ㄧ。

我發現︰
當我走路的時候，心總放在下一步；當我吃飯的時候，心總放在下一口。
老是想著下一刻，好像是心的一種自然而然的習性；
常常，心也會漂流到過去的念想當中，特別是發呆的時候。

上師說過一個重要的禪修口訣︰不思惟過去，不思維未來，看著你的心，放下放鬆。
本樂仁波切也說；我們這一生，90%活在過去和未來，很少活在當下、享受當下的滋味。

看著外境，這樣個感受越來越明顯，心總是會飄走，飄向「對過去的憶念」或是飄向「對未來的希求」，所以要一再一再練習，提醒自己，把心帶回來，把心帶回當下。

聖嚴師父也有句話︰身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。
不論是藏傳、漢傳，或是大乘、金剛乘，
聖者們的話，都如出一轍。